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冬天的早晨如何让孩子按时起床

文章来源: 发布时间:2021年12月01日 点击数: 字体:

冬天气温比较低,温暖的被窝让人留恋,孩子自制能力比较弱,更容易发生起床困难的情况。如何让孩子能按时起床呢?您可以试试下面的方法:

1.晚上按时睡觉

只有这样,孩子才能形成定时入睡、定时起床的好习惯。学龄前的孩子要保证9~10小时睡眠。一般晚上8点半开始清洗,准备明天要穿的衣服,上完厕所后上床。这个时候要保持卧室安静,因为孩子刚入睡易被声音吵醒,如果大人要看电视或需要谈话,最好安排在另外的房间,声音不要太大。只要保证孩子在晚上9点前后进入深睡期,第二天早上7点起床一般会比较顺利。

2.设定您的起床闹钟

在孩子起床前10~15分钟设定起床闹钟,或是做一些有轻声响动的工作,如打开窗帘、播放音乐或是轻声收拾屋子,让孩子感知到起床时间到了。有的家长为了让孩子尽可能多睡一会儿,往往将时间计算到分分秒秒,直到最后一刻才大声将孩子唤醒或强行掀开被子将孩子拉下床。殊不知这些做法有害无益,因为高频率的喊声会造成孩子生理上的障碍,虽然身体起床,大脑还处于睡眠状态,此时孩子神情呆滞,反应迟钝,不愿意活动,即使勉强起床后吃饭也不香,不利于孩子的身心健康。

3.轻声唤醒孩子

父母可用亲切的声音呼唤孩子,用手轻抚孩子的背腰部,再抚摸他的手和脸,触动他的听觉和触觉器官,在舒适的刺激中,逐渐从浅睡状态自然地转换到静态觉醒状态,再转换到动态觉醒状态,这时孩子就会睁开眼睛,活动身体。孩子在苏醒之后睁开眼睛看到父母的微笑,听到父母亲切的呼唤声,自然会愉快地起床。

以下还有五个唤醒孩子的好帮手,您也可以参考使用,帮助孩子在冬日早晨乖乖起床:

1.阳光 :全光谱的阳光可以调节人体内的血清素和褪黑激素在血液中的浓度,白天适当接触阳光,血清素会使身体代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也会按时起床。

2.好听的声音 :悦耳动听的音乐会促进大脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。

3.深呼吸 :起床后教孩子做几组深呼吸可以让身体充满活力,一天都神采奕奕。

4.食物的香味 :香味会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。

5.不睡回笼觉 :规律对设定生理时钟非常重要,孩子一旦睁开眼,就不要犹豫,让他起床吧。

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